2019年 11月 の投稿一覧

日々に抱えている心配事というものは、実はそれほど大きなものではないと思います。

一つひとつを見れば、それは大したことではありません。

たった一つの心配事を一日中考え続けていることなどないのです。

ただし、一つの小さな心配事がたくさん集まれば、それは大きな不安感となって襲ってくることがあります。

そうなったときに、小さかった心配が大きな悩みに育ってしまう。

心配が心にとどまらないうちに、一つひとつをつぶす努力をすることが大事です。

例えば懸念事項というものがあります。

やらなければ、ならないこと。

解決しなければならないこと。

それは仕事においても日常生活においても常に存在しています。

こうした懸念事項は、思いついたそのときにこそ片付けることです。

例えば、金曜日までにつくらなければならない書類があったとします。

取り掛かれば１時間ほどで、できるものです。

今日はまだ月曜日、そんなときにまだ月曜日だからいいやと投げておくとおく人がいます。

金曜日が締め切りなのだから、木曜日にやればいいやと。

ところがやるべき仕事は日々に生まれてきます。

火曜日になればまた金曜日締め切りの仕事が出てくる。

翌日には急ぎの仕事が言い渡される。

そうしているうちに、仕事がどんどん溜まり、それがストレスになって襲ってくるのです。

一つひとつの仕事は大したことでなくても、それが魂になってくればとても処理が追いつかなくなる。

ああ、月曜日にやっておけばよかったと後悔しても遅いのです。

主婦の家事についても同じです。

やるべきことは次々に現れてきます。

そろそろトイレットペーパーが切れるな。

お風呂場の電球も一つ切れているな。

そういえば、子どもの風邪薬がなくなったな。

早く家賃も振り込みにいかなくちゃ。

このように、ちょっとした懸念事項が次々と生まれてきます。

そういうものを溜め込む人というのは、すべてを後回しにしようと考えます。

せっかく商店街に買い物に出かけたのに、薬を買うために薬局に行くことをしません。

今日は面倒だから、また今度にしよう。

電球の一つくらい切れていても気にしないでいいか。

少し足を延ばすだけで解決するのですが、そのちょっとした行動を起こさない。

そうしている間に、やらなくてはならないことがどんどん溜まり、知らず知らずのうちにストレスを感じるようになるのです。

トイレットペーパーが切れるくらいでストレスにはなりません。

そんなことは心配でもなんでもない。

しかし、多くの懸念事項が溜まってくると、それが心配事につながる危険性もあるのです。

心配事の少ない人というのは、一つひとつの小さなことにきちんと対処しています。

やれることはすぐにやる。

明日という時間を考えるのではなく、今日という日に行動に起こす。

すぐに行動に移すことで、小さな問題を後回しにはしません。

そうすることで、いつも心がすっきりとしている。

すっきりとしている心には、心配事は近寄ってきにくいものです。

ほとんどの心配事というのは、初めは小さな種のようなものです。

まだ芽が出ていない種。

そんあ心配の種が芽を出さないうちに潰しておくことで、心配という雑草が生えなくてすむのです。

そのままにしておくから、心配事はどんどん成長することになる。

そしてやがては心配の草が集団になって、荒れ果てた心を作り出していくのです。

あなたを取り巻く小さな心配。

あるいは、まだ心配にも育っていないような懸念事項。

それらを一つひとつ潰してください。

すぐに行動を起こしてください。

そしてもしも自分の力では潰せないものがあるとしたら、それは放置しておけばいい。

大抵のものは時間が自然と解決してくれるものです。

どうしようもない心配事は少しの距離を置きながら眺めていればいいのです。

些細な心配からはじまって、少し厄介な心配まで私たちはたくさんの心配事を抱えているものです。

心配しても仕方がないことはわかっていても、それでも心配になってくる。

人間の心とはそういうものです。

さて、この心配というものは一体どこに存在しているのでしょうか。

過去、現在、未来ということを考えたとき、全ての心配は未来の中にあるのです。

過去の心配は、既に過ぎ去ったものですから、もうどうすることもできません。

例え心配していたとおりのことが起こったとしても、起こってしまったことは仕方がありません。

それに対して、手立てをしていくしかない。

そして手立てをはじめることで、それは心配というものではなくなります。

自分が望むものがベストであり、それが叶わなかったら、落ち込まないで、次にセカンドベストをやればいい。

「心配」が「やらなくてはならないこと」に変化する。

そうなれば、意外と気が楽になるものです。

漠然とした相手ではなく、相手の姿が見えるわけですから。

そういう意味で心配は、過去の中には実は存在していないのです。

全ての心配は、未来という時間の中にのみ存在しています。

明日はこれができるだろうか。

来週の仕事は上手くいくだろうか。

未だ来ていない時間の中にこそ心配は宿っています。

言うなれば、全ての心配は「先のこと」というわけです。

そしてそれは、今という瞬間の中では消え去っています。

明日のことが心配だとしても、その明日が来ればその心配は感じなくなるものです。

例えば、来週野球の試合があるとします。

大切な試合で、どうしても勝ちたいと思っている。

十分な練習は積んできたつもりでも、やはり心のどこかで、心配する気持ちが生まれてきます。

エラーをしたらどうしよう。

一打席もヒットを打てなかったらどうしよう。

もしも、自分のせいで試合に負けてしまったらどうしよう。

試合のことを考えれば考えるほど、新たな心配の種が見つかる。

このように、緊張感から生まれる心配事は誰しも経験していると思います。

その心配は試合が始まるその瞬間までつきまとっています。

しかし、プレイボールの宣告がなされたその瞬間に、それまでの心配はすーっと消えてなくなります。

どうしてなくなるのか。

それは、今という瞬間に心が集中するからです。

一球一球のボールに全神経が集中している。余計なことを考えずに、心が試合に集中している。

自分自身が野球そのものになり切っているという状態なのです。

つまり、未来にやってくる心配事は、それがやってきた瞬間に姿を変えるのです。

「三世」という言葉があります。

三世は「過去」、「現在」、「未来」のことをいいます。

この中で一番大切なのは、「現在」です。

先に述べましたが、過去はどうすることもできない、未来のことは誰にもわからないことだからです。

私たちが生きるべきは「今」というこの瞬間なのです。

過去に囚われることなく、未来に不要な思いを馳せることなく、今というこの瞬間にすべての心を尽くしていく。

時は常に移ろいでいくものです。

例えば、今あなたはこの小論文を読んでいます。

しかし、上記内容を読んでいたときのあなたは過去のあなたです。

そして、これからの小論文を読むあなたは未来の姿です。

呼吸にも同じことが言えます。

息をして吐く。

吸っている瞬間は現在ですが、その息を吐いた瞬間に吸ったことは、すでに過去のことになる。

大切なものはどこにあるのでしょう。

それは前に述べたとおり、未来のことではありません。

今読んでいる、この一行こそが最も大切な瞬間なのです。

今というこの一瞬に意識を集中させてください。

今やるべきことをやり、それだけに目を向けること。

過ぎ去ったことに執着することなく、未だ来ない時間にいたずらに怯える必要はありません。

すべてのものは過去のものになります。

また、望むと望まないと未来は必ずやってきます。

どんなに嫌な事や苦しいことがあっても目の前でパチンと手を叩けば、次の瞬間が必ず来るものです。

気持ちの切り替えを図って、今という瞬間だけを見つめることです。

目の前に、長い階段があります。

その階段を前にして上ることを諦める人もいます。

階段の先には何が待ちつけているのか。

それが心配で上ることをためらっている。

もしかしたら、すばらしい風景が広が手いるのかもしれませんが、階段の上の世界を案ずるあまり一歩を踏み出そうとはしない。

その姿こそが過去の世界に執着し、現在を生きていないというものだと思います。

目の前にある階段を一歩、一歩上ってみることです。

上ることだけに心を集中させ、一生懸命に歩んでいくことです。

そして途中で来た道を振り返ってみる。

そこにはきっとこれまで見た事がないような世界が広がっている。

自分自身の歩みを全身に感じることができるでしょう。

これが生きているという実感です。

あれこれと考えずに、とにかく今という一瞬を一生懸命に頑張ること。

その積み重ねによって、結果は自然についてくるものです。

今という瞬間を頑張れる人は、明日も頑張ることができる。

今を頑張ることができない人は、いつまでたっても頑張ることはできません。

「今日やらなくても、明日頑張ればいいや」と思う人は、明日になると同じ言い訳をします。

そうして、何事も頑張ることなく人生を終えていくことになります。

目の前の階段をまず、一歩上ることです。

初めの一歩を踏み出した瞬間に過去への囚われはなくなります。

と同時に未来への心配も遠のいていく。

１００段もある階段でも、最初の１段を上ることで、もうすでに半分上ったのと同じようなものです。

今という瞬間を大事にすることです。

心配事は現在にあるのではなく、まだ来ぬ未来の中にある。

それはどうしてかというと、未知のものに対する不安があるからでしょう。

自分が経験をしてないことに対しては、あれこれと心配するのは当然のことです。

例えば、転職をする人が増えてきました。

これまでの会社から変わるのですから、心配するのは当たり前です。

新しい仕事にすぐ慣れるだろうか、実績は上げることができるだろうか、そんな心配は、新しい世界にはつきものです。

でも、冷静になって考えれば、この手の心配は一生懸命に仕事をしていく中で自然と消滅するものです。

これまでの自分の経験も活かしながら、とにかくやるべきことに集中する。

そうするうちに、未経験のものは経験に変わっていきます。

具体的に解決策は見いだせるものです。

ところが、未知の人間関係に対する心配は、そう簡単には消えることはありません。

なにせ相手のあることですから、自分の努力ではどうしようもないこともあります。

転職をしたり、あるいは同じ会社の中でも部署が変わったりすると、人間関係への心配はどうしても生まれてきます。

「会社の仲間に溶け込めるだろうか」、「新しい部署でうまく付き合っていけるだろうか」同じ未知のものでも、人間はそれこそ千差万別ですから、予想もつかなかったことも起きるでしょう。

新しい人間関係への不安や心配。

それを抱えている人がたくさんいます。

それに対しての答えとして「とにかく、笑顔であいさつをすること」があげられると思います。

「朝に会えば「おはようございます」、帰り際には「お疲れ様でした、お先に失礼します」と言う。

それも大きな声でいうことです。

そんなの当たり前だと思われるかもしれませんが、そうであるならばこれを実際に実行している人はどれぐらいいるでしょうか。

私が見る限り、意外と少ないと思います。

朝にあいさつををするのは当たり前です。

しかし、小さな声でうつむきながら「おはようございます」と言うのは、あいさつとは言えません。

「おはようございます。」という言葉の中には、相手に対する思いやりが含まれています。

「今日もお早いですね、お風邪など引かれていませんか、お互いに一日元気でがんばりましょうね」などです。

そんな気持ちを凝縮させた言葉が「おはようございます」なのです。

もしもうつむき加減に小さな声で言ったとしたら、この心は相手に通じるでしょうか。

通じるはずがありません。

人の声はコンピュータから出てくる声ではありません。

発する人の心が詰まっている声なのです。

相手の声を聞いただけでも、その人の心の健康状態はわかるものです。

ですからこそ、大きな声で、笑顔で挨拶をすることが大事なのです。

挨拶こそが人間関係の始まりであり、お互いの心が通じ合うものだと私は思っています。

相手のことを思って慈しむ気持ちを込めた言葉を送る。

和やかな笑顔をもって、心から挨拶を送る。

ただそれだけで、周りの人のこころは開くものです。

未知への世界へ飛び込むならなおさらです。

初めて会う人に対しても、笑顔で大きな声で「よろしくお願いします」と言ってみてください。

中にはぶっきらぼうな返事をする人もいるかもしれません。

それでもかまいません。

「和顔愛語」を続けていれば、あなたをとりまく環境も必ず穏やかなものになります。

確かに未知の人との付き合いは心配のなるでしょう。

どんな人なんだろう。

自分を受け入れてくれるだろうかなど。

そして、世の中にはいとんな個性をもった人がいる。

１０人いれば１０通りの表現があるものです。

それでも私は、こちらが「和顔愛語」をもって接して、それを拒否する人を見たことがありません。

表面的には格好をつけていても、心の中では受け入れている。

それが人の心と言うものです。

心配と不安というものがあります。

これは一見同じように思えますし、また、ある意味では繋がっている部分もあります。

しかし、別のものと私は捉えます。

不安感というのは、得てして実体のないものだったりします。

そして現在ばかりではなく、将来にわたって襲いかかってくるようなものではないでしょうか。

それに比べ、心配というのはごく身近なところにあります。

それは非常に具体的なもので、まさに現在や近い未来、明日であったり明後日であったりという時間の中に存在している。

一つひとつを良く見れば、それは小さな心のトゲのようなものかもしれません。

例えば「心配性」という言葉があります。

つい小さなことでも心配になる。

心配しなくてもいいものにまで心が行ってしまう。

これは言い換えれば癖のようなものです。

ですから、「心配症」と書くのではなく「心配性」と書くわけです。

もう一つの「不安症」というのはもっと根深いもので、それは病にも繋がっていく恐れがあるものです。

そのように考えれば、心配と不安感の間には若干の差があると思います。

自分は心配性だと思っている人。

少しのことでも気になって、つい心配になってくる。

日がな一日、細かいことを心配してばかりいる。

何とかそんな自分を変えたいと思っている人も多いでしょう。

まず言えることは、心配性は決してマイナスのことばかりではないということです。

例えば、私は誰かと待ち合わせをしたとき、必ず１０分前には着くように心がけています。

１０分前に必ず着くようにしていると、結果として１５分前に着くことがほとんどです。

どうしてそうするのか。

それは、万が一電車が遅れたり、不慮のことが起きたりしてはいけないと思い「心配」しているからです。

多少電車が遅れたとしても時間に余裕をもって出かければ大幅に遅刻すことはありません。

何かあったら遅れてしまうという心配があるから早めに家を出る。

心配することがあるのであれば、それをなくすために用心深い行動をすればいい。

何も行動することなしに、ただ「こうなったらどうしよう」「失敗したらどうしよう」と悩むだけでは何も解決しません。

「心配」というのは「心を配る」と書きます。

あれこれと心を配ってばかりいる。

心の中で考えれば考えるほどに、心配はどんどん大きくなっていく。

それが、心配を生み出す原因なのです。

心を配っているばかりではなく、まずは行動に移すことです。

例えば明日、大切な仕事があるとしましょう。「上手くいくだろうか」「失敗したらどうしよう」仕事をしていれば、そういう心配事は日常的にあるものです。

明日の仕事が心配で夜も寝れない。

こんな精神状態だとうまくいくものもうまくいかないでしょう。

心配するだけで物事は解決しません。

心配する暇があったら、できる限りの準備をすることです。

明日の仕事のために、今考え得るあらゆる手立てを講じること。

もうこれ以上は準備をすることはない。

そう思えるところまでやりきることです。

もしもそこまで準備万端に整えることができれば、心配はすっとなくなるものです。

「ここまでやったんだから、後は天命に任せるしかない」と腹をくくることができます。

万が一、上手くいかなかったとしてもやり切ったという満足感はきっと残る。

要するに心配するということは、ギリギリまでの努力をしていないという証拠だともいえるでしょう。

「石橋を叩いて渡る」という言葉があります。これは心配性の人を表す言葉です。

しかし、この言葉は悪い意味ではないと思います。

この石橋を渡っても大丈夫だろうか、そう心配するからこそ、大丈夫であることを叩いて確認する。

そうして自分自身で確認するという行動をとることで、よし、これは大丈夫だと堂々と渡ることができる。

自分の身を守るための用心です。

心配ばかりしている人は、橋が大丈夫かどうかも確認することなく、ただただ「崩れたらどうしよう」と渡ることを躊躇します。

心配する前に、まずは自分で確かめることが大事なのです。

何も確かめることなくわたる人もいるでしょう。

明らかに危ないと思われても、大丈夫だと自信満々に渡る。

挙句の果てには、橋は崩れ落ちてしまう。

これは度胸があるとか、自信があるとかいうものではありません。

ただ用心深さや分別に欠けた人です。

世の中にはいろんなリスクがあります。

外に出かければ風邪がうつるリスクも高まりますし、電車が遅れるというリスクもあります。

すべての危険を避けることなど不可能です。

そうであるかといって、そんなリスクを心配ばかりしていても仕方がありません。

風邪がうつらないように、マスクをして出かける。

電車が遅れても間に合うように早めに出かける。

そういう準備を日々心がけることです。

そして準備を整えたとしても、どうしようもないことがあります。

マスクをしてうがいを心がけても風邪をひくことはあるでしょう。

それはもう諦めるしかありません。

そこまで、完璧に準備をすることはできないのですから。

やるだけやったら、後は野となれ山となれ。それくらいの気持ちを持つことも必要ではないでしょうか。

今、あなたに心配事があるとすれば、それを書き出してみてください。

そして、一つひとつの出来事に対して自分ができることがあるかどうかを考えることです。

やるべきものが見えたなら、すぐに行動に移すこと。

心を配ってばかりいないで、ともかく行動すること。

行動している最中に心配は顔を出さないものです。

自ら行動することで薄らいでいく心配がある一方で、自分が行動を起こせないような心配もまたあります。

その大きな心配の一つが、家族に対しての心配です。

田舎に暮らす両親は元気にしているだろうか、体は大丈夫だろうか、困っていることはないだろうかなど心配にはなりますが、たびたび様子を見に行くこともできません。

せいぜい電話で、声を聞くことくらいしかできない。

あるいは、一人暮らしをしている子どものことを心配する。

ちゃんと食事はしているだろうか、風邪などひいていないか、お金はあるのだろうか。

心配しても、してやれることはありません。

心配しても仕方がないことは分かっていても、それでも心配になってくる。

それが親心であり、子どもが親を思う気持ちなのです。

そういう肉親に対しての心配は誰もが持っているものです。

そしてこの心配からは、あえて目を背ける必要はありません。

なぜならば、それは愛情から生まれる心配だからです。

愛するがゆえにその人のことを心配する。

人間として当たり前の感情であり、それはとても美しい心だと私は思っています。

たとえ、何もできないとしてもただ遠くの空から見守っている。

きっとその心は親や子どものところに届いていると思います。

家族が心配してくれている。

その気持ちが十分にわかるからこそ、きちんとした生活をしようと心がける。

子どもたちに心配をかけないようにと、健康に気を配る。

そばにいなくても、家族が自分に心を配ってくれている。

そんな安心感に包まれることで、人は強く生きていけるのだと思います。

親が子どもを思う気持ち。

子が親を思う気持ち。

それはいくつになっても変わることはありません。

深い愛情がある限り、その気持ちは永遠なものなのです。

こんなエピソードを何かの記事で読んだことがります。

Ａさんは母親の手一つで育てられました。

母親は一生懸命に働いて一人息子を育てました。

経済的には貧しい家族でした。

それでもＡさんは努力を重ね大学に進学しました。

アルバイトで学費を稼ぎながら食事代を削って勉学に励みました。

そうした努力が実り、Ａさんは自ら立ち上げた会社に成功するのです。

成功を収めたＡさんは、久しぶりに田舎に住む母親のもとを訪ねました。

運転手付きの高級車に乗り、高価なお土産をいっぱい抱えて母親に会いに行きました。

母親は立派になったＡさんを見て、心の底から喜びました。

母一人子一人のせいで、随分とＡさんには苦労をさせてしまった。

愛情はあっても、何もしてやることはできなかった。

いつも母はそんな思いを抱えながら生きてきたのでしょう。

久しぶりの実家で暖かい時間を過ごしたＡさんは、帰り支度をしていました。

するとそこに母が来て、Ａさんの手に何かを握らせたのです。

Ａさんの手の中には、くしゃくしゃになった千円札が一枚入っていました。

「これで、栄養のあるものでも食べなさい」

母はそう言いました。

相当な年収を得るようになったＡさんにとって、それはあまりにも小さな金額です。

しかし、母にとっては大切なお金です。

その大切な千円札を母は愛する子どもの手に握らせた。

子どもに美味しいものを食べさせてやりたい。

そんな思いが詰まった千円札でした。

母親の愛情と心配する気持ちがいっぱい込められた一枚の千円札。

Ａさんはそのくしゃくしゃの千円札を肌身離さず持っていたと言います。

親の愛情はこういうものだと思います。

もし、あなたが抱えている心配事が愛情から生まれているものだとしたら、その心配は大切に持っていることです。

たとえ何かをしてあげることができないとしても、その気持ちはきっとその人のところに届いている。

一人でいると辛くなる　子育て、親子関係、失恋、離婚、仕事の悩み、不登校、イライラ感、夜寝れない、今まで楽しめたことが楽しめれない、ＤＶ、うつ病、躁病、引きこもり、パニック障害、反抗期など様々なお悩みに対応させていただいています。

私に話をしていただけませんか？

ただいま、開業キャンペーン実施中で通常50分2980円のところ、先着100名様に限り、永年500引きの2480円で50分のカウンセリングを受けることができます。

※当カウンセリングは業界最安値です。

また、初回無料ですのでお気軽にアクセスしてください。

カウンセリングは相性が大切ですので、お気に召さなければお気軽に初回だけでもかまいません。

引きこもりの方や、パニック障害をお持ちの方で外出が困難な方には電話相談も実施しております。
090-6442-5201(10分無料で、以後15分に1000円です)

さらに訪問カウンセリングも行っております。

上記カウンセリング料金に交通費として1000円加算させていただいた料金です。

今なら2480円＋1000円の3480円で50分の訪問カウンセリングを受けることができます。

※　開業記念の特別キャンペーンですので、100名様を過ぎた段階で通常料金とさせていただきます。
　　ご検討中の方はお急ぎください。

電話に抵抗のある方は、メールでも受け付けております。

漠然とした将来に対する不安感。

つかみどころのない雲のような不安感。

それは年齢に関係なく私たちを襲ってくるのです。

言うなれば、そのような不安感は２０代の人も４０代の人も、６０歳を過ぎた人の心にも襲ってきます。

具体的な不安材料は変わってくるのかもしれませんが、その本質は年齢によって変わるものではありません。

とは言っても、やはり若いころには不安に対する耐性は強いものです。

同じような漠然とした不安を抱えていても、若いころにはそれを跳ね返す力があります。

では、その不安を跳ね返す力とは何なのでしょう。

体力や気力というものも、もちろんあります。

しかし一番の力は、目の前にやるべきことがたくさんあるという現状だと思います。

将来の自分がどうなるのか、幸せな人生を歩むことができるのか。

若いころにも時としてそんな不安が襲ってきます。

しかし、その不安とばかり付き合っている暇などありません。

ふと不安が襲ってきたとしても、明日になれば会社に行かなければならない。

やるべき仕事が山積みしている。

こんな雑事の中に、いつしか不安は埋もれてしまう。

決してその不安がなくなったわけではありませんが、とりあえずは考える時間は減っていきます。

夜になってふと不安になったとしても、明日の朝には子どもたちのお弁当をつくらなければならない。

あれこれと不安材料を考えているより、まずはお弁当の中身を考えなければならない。

そんな日常生活の中に、不安は少しずつ埋もれていく。

やるべきことが目の前にある、これが若いころの特権であり、幸せなことだと思います。

ところが歳を重ねていくごとに、どんどんやるべきことが減っていきます。

子どもたちは独立し、家の中には夫婦だけになる。

まして会社を定年退職すればやるべき仕事はすっかり消えうせてしまう。

会社にいたときには、やるべき仕事に追われる毎日で早くそこから開放されたいと願っていたのに。

ところが、いざ仕事から解放されると、何もやるべきことをもたない自分に気が付く。

何かとても大切なものを失ってしまったかの如く、漠然とした不安が一気に吹き出てきます。

これは、あらたに生まれてくる不安ではありません。

もともと心の中にあったものが、持て余した時間で噴出してきただけなのです。

「やるべきことがない」これは人間にとって最も辛いことの一つです。

どんなに辛い仕事でも、やるべきことがあるというのは幸せなことです。

辛いことに立ち向かうことで、生きていることを実感することができる。

やるべきことがないということは、生きている実感さえも奪ってしまいます。

そして「暇」な時間が余計なことを考えさせることになる。

やがて漠然とした不安感に心が蝕まれていきます。

余生の不安を消し去る。

「余生」という言葉が多く使われています。

もう仕事もせずに、社会の活動に参加することもなく、ただ死んでいくのを待っているだけの時間。

余りの人生。

そんな意味が込めれれた言葉です。

人生の中で「余生」などという時間はありません。

余りの人生などあるはずがない。

会社は定年退職しても、人生に定年はありません。

もしも、人生に定年退職があるとすれば、それは「寿命」が尽きたとき。

すなわち死を迎えたときです。

命のある限り、私たちは生き抜いていかなければなりません。

「余生」という言葉を隠れ蓑にして、ただ漫然とした人生を送る。

それは本人だけでなく、周りの人間も幸せにはさせない。

自分がやるべきことは何か、まずはそれを見つけ出すことです。

これまでの「やるべきこと」は会社から与えられたものでした。

あるいは家族を守るために必要なものでした。

外から「やるべきこと」を与えられることに慣らされていた。

しかし、今度は自分で「やるべきこと」を探す努力をすることです。

そのために、これまでの考え方からの方向転換を図ることです。

これまでの仕事には明確な目的がありました。

第一には仕事をすることによって、生活費を獲得することです。

少しでも給料が上がるように努力する。

家族を守るために頑張る。

あるいは会社の中で評価されるために頑張る。

そこには、明確な目的意識があったはずです。

６０歳も過ぎれば、この目標を少し変えてみることです。

自分だけのためではなく、自分の家族のためだけではなく、社会のために尽力してみる。

全てを投げ打って社会に尽くすということではありません。

自分が持っているほんの一部の力を社会貢献のために使うこと。

仕事の対価を１００望むのではなく、７０になってもいい。残りの３０は社会貢献として考えることです。

定年退職後にボランティア活動に精をを出す人たちもたくさんいます。

その気持ちはすばらしいと思うのですが、私はなにがしかの対価を得る方がいいと思います。

ボランティアだけではなかなか長く続くものではありませんし、またお金が一切介入しないことは、美しいように見えますが社会に対する責任感が薄れていってしまいます。

金額は少しでもいいですから、対価を得るということが気持ちに張りを生むことになるのです。

「どうして働くのか」と聞かれたとき、若いころなら「自分の生活を豊かにしたいから」と答える、それは当然のことです。

自己中心的な答えにも思えますが、若いころにはそれでかまわないと思います。

しかし、６０歳を過ぎて同じ問いかけをされたならば、そこには若いころとは違う答えを持っていなければなりません。

「自分の生活も大事ですが、半分は社会貢献への恩返しをしたい」と。

こう思える気持ちが、人生を豊かなものにしてくれる。

すべての自利をすてることはできなくても、他利の部分を少し増やしていく。

そういう考えに方に変わったときに、新たな「やるべきこと」が見えてくるはずです。

そして、目の前に「やるべきこと」が見え始めたとき、漠然とした不安は心の陰に隠れていくのです。

若いころと歳をとってからのもう一つの違い。

それは夢や目標をが持てるかどうかということです。

若いころにはたくさんの夢や目標があります。

将来への不安はありますが、その不安と同じくらいの夢がある。

よく、若い人で「自分には夢も目標もない」という人がいます。

夢がもてないのは社会のせいだと。

目標がもてないのは、自分の境遇のせいだと。

しかしそれは違います。

若いのに夢や目標がないのは、それは誰かが与えてくれると思っているからです。

夢や目標は誰かが与えてくれるものではありません。

じっと待っているだけでやってくるものではないのです。

そうして夢を探そうとしない人たちはつい不安ばかりに気を取られてしまいます。

せっかく夢という不安を取り除く武器があるのに、それ手に入れようとしない、夢がもてないのは会社のせいではありません。

目標が見つからないのは、あなたの才能や境遇のせいではありません。

それはあなた自身の心のせいなのです。

では、歳をとれば夢や目標は失われていくのか、そんなことは決してありません。

確かに色々な可能性は少なくなっていくでしょう。

残された時間も減っていく。

それでも夢の質は変わりますが、夢が消えうせるというということは絶対にありません。

どんな小さな夢でもいい、まずはやれることから初めて自分なりの目標を見つけること。

夢には大きいもの、小さいものもありません。

また、それは他人と比較するものでもないものです。

自分が持った夢に対して正直に生きることです。

恐らくは達成できないような夢を持ってもいい。

家族から「そんな大きな夢をもつなんて」と言われえもいい。

例え達成できなかったとしても、その夢に向かって走り続けていく。

その走り続けていくことの中に、人生の幸福がたくさん散らばっているのです。

さらに、言うならば、その夢を友達と語り合ってください。

同じ夢や目標を持つ者同士で、夢について語り合ってください。

「こんな社会貢献をしたい」「自分のキャリアをこんなふうに役立てたい」「若い人たちにこういうことを伝えたい」など。

そう語り合う友を持つことです。

互いに夢を語らうことで、いつしか夢は具体的な目標となって姿を現してきます。

「夢物語」は言葉にすることで現実味を帯びてきます。

そして自分がやるべきことがどんどん明確になっていく。

こうなれば、「余生」などという悠長なことは言っていられなくなるでしょう。

人間は生きている限り、夢を追いかけなければならないと思います。

追いかける夢を失うことが、人間にとって一番苦しいことなのです。

ほんの小さな夢であっても、それを追いかけている時には、余計な不安は露出しません。

夢に向かって走り続ける人には、通り過ぎる不安の種は目に入らない。

目を背けているのではなく、目に入らないのです。

あなたの心に浮かぶ、その不安の９割は「今、に集中し行動すること」で消せるのです。

そして一つの夢のカケラを見つけたら、それを言葉に出してアウトプットすることです。

「私には今、こんなゆめがある」と。

言葉にした瞬間に夢には魂が吹き込まれます。

魂が吹き込めれれた夢や目標はどんどん形をなしていく。

その小さな夢の魂がキラキラと輝き始めたとき、あなたの第二の人生が始まります。

人生には何となくではありますが、指標なような道筋があります。

例えば、現代社会では高校や大学を卒業すれば、どこかの会社に就職する。そして２０代の後半から３０代前半には結婚して自分たちの家庭を築く。

子どもを育てるために一生懸命働き、子どもを一人前にして世の中に送り出す。

その後は再び夫婦二人になり、やがてはどちらかが先に旅立っていく。残された者は一人静かに暮らしながら、お迎えがやってくるのを待つ。

人間の一生というものに敷かれたゆるやかなレール。そんなものが漠然とあるような気がします。

これが「普通」のレールなのだと。

そして、もしそのレールから外れたとしたら、そこに「不安」というものが生まれてきます。

自分はもう４０歳なのに、まだ結婚をしていない。

早くに結婚したけど、子どもを授かることができない。

あるいは、せっかく大学を卒業したのに未だ就職先も見つからない。

自分はもう、人生のレールから外れてしまったのだと。

他人と違うことへの不安。

「普通」ではない自分に対する情けない思い。

そんな気持ちが波のように押し寄せてきます。

世の中ではよく「普通」とか「平均」という言葉が使われます。

あたかもそれが正解で、普通でない事はいけないように捉えることがあります。

では聞きたいのですが、「普通」とは何ですか？

「平均」の中にいないことは悪いことなのでしょうか。

それらは全く実態のないもので、本来は「普通」と自分を比較することなどできないのです。

人間は比べたがる生き物です。

隣の人と比べ、同じ境遇の人と比べる。

それは無意味なことではありますが、ある意味どうしょうもないことです。

ただし、隣の誰かと比較するのはまだしも、実態のない「普通」や「平均」と比較することは、自分で自分の首を絞めるようなことだと思います。

子育て世代では、よくこのようなことを耳にします。

産まれた赤ちゃんはおおよそ１０か月でつかまり立ちを始めます。

１歳を過ぎれば、よちよち歩きができるようになります。

これが成長過程の「平均値」として示されています。

この「平均値」ばかりに縛られて必要以上に神経質になる親がいるといいます。

「うちの子はもう１１か月なのに、まだつかまり立ちをしていないんです。どこか体の機能が悪いのでしょうか」

そんな心配を抱えて病院に来る親も多いとのことです。

さすがに２歳を過ぎてもつかまり立ちができないのであれば、それは不安になるでしょうが、少し平均値から遅れたぐらいで心配するのは行き過ぎではないでしょうか。

あるいは、小学校の１年生になれば、いろんなデータが目の前に現れます。

平均身長、平均体重、学力テストの点数、５０ｍ走は何秒など数値化されるものが多く、いかにもそれが正しいかのように思わせてしまう。

しかし、実はこれらすべての平均値に合致している子どもは一人たりともいません。

社会には、こうした実態のない平均値があふれています。

結婚平均年齢や出産平均年齢、子どもの数は平均１．５人だとか、平均年収は何百万だとか。

よほど人間は他人と比較し、それを平均値として数値化し「これは勝っているとか、負けているとか」とにかく平均値が大好きなのです。

勝っているものに対しては喜び、負けてしまっているもににはコンプレックスを持ったりする。

そればかりか、普通ではない自分が不安になってくる。

全く余計な不安だと思いませんか？

それらを一つの指標として冷静に見るのならいいですが、そこにとらわれてしまっては、それこそ自分の人生を歩めないことにもつながります。

目指すべきものは「普通」でも「平均」でもありません。

自分だけの人生を歩むこと。

それを目指す事が大切なのです。

世の中にあふれている「普通」に惑わされてはいけないと思います。

もしも、自分は結婚しないで、一人で生きていくと決めたのであれば、それがその人自身の「普通」なのです。

平均収入より低いけれど、自分はこの仕事を続けていくのだと決めたのであれば、それがその人の「生業」です。

大切なことは自分自身の心で、決めること。他人の助言は受けても最終的には自分が決めることが大切です。

自分を信じて人生の選択をしていけばいいのです。

人間は一人ひとり違う存在です。

人間の数だけ選択肢があり、人間の数だけ生き方があります。

どんな選択をしようが、どんな道を歩もうが、自分自身で考え抜いて決めたものである限り、すべては正解だと思います。

自分はこういう人生を歩むことを決めた。誰が何と言おうが、自分はこの道を選ぶ。心を固めて人生を歩いていく。

しかし、その途中には後悔の念に襲われることもあります。

もっと別の選択があったのではないだろうか。

やはり、あのとき別の道に行っておけばよかった。

後悔の念が次々に湧き上がってきます。

それは当たり前のことです。

後悔のまったくない人生などありません。

どんなに強い信念を持っても、どんなに自分を信じて道を選ぼうが、後悔というものは必ずつきまとってくるものです。

自分が選択した道に対する後悔。

すべての人間は多かれ少なかれそれを抱えながら生きています。

いかに自信満々に見える人でも、心の奥底には小骨のような後悔がたくさん突き刺さっている。

そして、この後悔の気持ちがあればこそ、人は一つずつ成長の階段を上ることができるのです。

自分自身が選んだ道への後悔はかまいません。

ただし「普通」や「平均」を意識して導き出された後悔は、重く暗い後悔として心に残ってしまいます。

実態のないものと比べることは、実態のない道を歩くようなものだからです。

もしも、今あなたが「普通」と比べて不安になっているとしたら、もう一度よく考えてみてください。

「普通」とは、一体何か、それは実態のないものです。

実態のないものに後悔をしても自分自身が苦しくなるだけです。

次に「知識が不安を生み出す」ことについて述べます。

知識が偏重される時代になりました。膨大な情報が押し寄せる中、それを知識によって眺めていく。

それは決して悪いことではありませんが、知識に偏り過ぎる裏面で、知恵が失われているように感じます。

先日ある２０代の男性と話をしました。その男性には長年付き合っている女性がいます。

将来は結婚を約束した仲です。

結婚することは心に決めているのですが、今はなかなか踏み切れないというのです。

理由を聞くと経済的な問題でした。

まだ給料が安く、月に２０万円しかありません。

二人で稼げば４０万になりますが、子供ができたら彼女は仕事を辞めなければならない。

すると今の２０万では生活することができないと。

給料が２０万だとしてマンションを借りれば１０万はかかる。

食費は削っても５万はかかる。

その他光熱費やら雑費を計算したら、とても生活できないということです。

確かに現実的ですが、どうも知識ばかりで考えているような気がしました。

何にいくらかかるから、これでは給料で賄えないと。

そうではなく、知恵を働かせてみてはどうでしょうか。

家賃に１０万かかると決めてかかっていますが、何も１０万のマンションに住む必要はありません。

５万のアパートでも良いのです。

また、食費についても自炊を毎日行えば月に５万もかかりません。

それでしばらく共稼ぎをして、子どもが生まれたときのために蓄えを作っておけばいい。

今、大切なのは１０万のマンションに住むことではありません。

二人で一緒に住むことが一番大切なことなのですから、そこに焦点を合わせて知恵を出していけばいいのです。

大切なのは「知識単体」ではなく「知識を振り絞った知恵」なのです。

不安とは実態のないもの。

私たちの心が作り出すものです。

その実態のないものに、脅え、苦しんでいる。

実態のないものと向き合っても仕方がない。

自らの心で作り出すものであるから、ただそれを止めればいいだけです。

しかし、事は簡単にはいきません。

実態がないものだとわかっていても、不安をわざわざ作るなと言われても、やはり不安は日々、私たちを襲ってきます。

振り払おうとしても、そこから目を背けようとしても、次から次に新たな不安は芽生える。

生きるとはそういうことなのです。

大きな不安はなくても、小さな不安は誰にでもあるものです。

あっという間に通り過ぎていく不安もあれば、忘れてしまうほど小さなものもある。

あるいは、ときどき顔を出してくる不安もあれば、常に心にトゲのように刺さっているものもあるでしょう。

それらすべてを取り払うことは不可能です。

全ての不安が消えてなくなるのは、命がなくなったときです。

生きている限り私たちは不安と付き合っていかなければなりません。

そうであるならば、せめて心が抱え切れないほど大きくならないようにすることです。

人間はたった一つの悩みでだけで死を選ぶことはありません。

会社をリストラされた。ただそれだけでの理由で自殺する人はいないということです。

重い病気を先刻された瞬時に死を選ぶ人もいない。

リストラされたという現状を前にして、そこから果てしなく不安感を増幅させてしまう。

単純に考えるなら、会社をリストラされたのなら、また別の仕事を探せばいいだけです。

多少給料が下がろうが、これまでの仕事と別の仕事であろうが、本気にさえなれば仕事は見つかるはずです。

余計なプライドを持つことなく、これまでの仕事に執着しなければリストラなど大きな問題になりません。

ところが、多くの人たちは、リストラされたことでまるで全人格を否定されたような錯覚に陥ります。

「もう自分は、生きている価値がないんだ。」と。

そして次の仕事にも強いこだわりを持ってしまう。

「こんな仕事は自分がやるべき仕事ではない」「こんな給料ではプライドが許さない」「やったことがない仕事で不安だ」等々、自分の過去と仕事に執着しているのです。

そうして、自分で自分を追い詰めていくうちに、どうんどん不安感は募っていきます。

まるで雪だるまのように、転がりながら不安が大きくなっていきます。

悪い方へ悪い方へと気持ちが向かってしまう。

そしてついには、その大きさに心が耐え切れなくなってしまうのです。

このときの実態とは、リストラされたということだけです。

会社を首になったからといって、命まで取られることはありません。

まして、リストラが人格否定に繋がるはずもない。

たまたま、社会情勢が悪かったり、会社の実績が悪かっただけのこと。

会社は人生のほんの一部であり、全てを占めるものではありません。

その実態とはほんの小さな石のようなものです。

その小石をいたずらに転がしていまうから、大きな雪だるまになってしまうのです。

「このままずっと、仕事がなかったらどうしよう。」

「１年も２年も次の就職先が見つからなかったらどうしよう。」

そんな不安に襲われることもあるでしょう。

そんな弱音は誰しもが持っています。

それでも、それは全く無駄な悩みです。

そんなことにくよくよしている時間があるならば、まずは行動を起こすことです。

やたらと不安感にさいなまれる人を見ると、そのほとんどは動かずにじっとしていることがわかります。

仕事が見つからないと言いながら、家でじっとしている。

あるいはパソコンや雑誌などを眺めながら仕事を探している。

もしくは誰かが何とかしてくれるかもしれないと期待しながら、ただ待っているだけ。

そんなことをしていくうちに、自分の体に雪が降り積もってしまいます。

自分が動かずして周りが動くことはありません。

自分が動かなければ、周りの状況も変わることはありません。

まずは自分が行動することです。

やれることは全てやってみる。

どんな小さなことでもいいから、家を飛び出して行動してみる。

一歩踏み出すことで、大きく状況が変わってくる。

今というこの瞬間だけを見据えて、できることからはじめることです。

人間は、行動しながら悩むことはできません。

前を向いて走りながら、あれこれと考えることはできません。

立ち止まってしまうからどんどん余計な不安が生まれてくるのです。

走り続けている人は、雪に埋もれることはないのです。

そばにある不安の雪だるまを転がすのではなく、自分自身が行動する事が大事だと思います。

漠然とした大きな不安を前にしたとき、私たちはそこから逃れる術を知りません。

そもそも実態がないのですから、逃れる術などあるはずもない。

自分の力量を超えたものに対しては、私たちは無力でさえあるのです。

そうであるならばいっそ、その不安とやらに付き合ってみることです。

この世で起きていることすべてのことは、自ら運び動いています。

例えば春になれば草木が芽生え、夏に向かって花を咲かせます。

そこにはたくさんの虫や鳥が集まってきます。

これらすべては、自然の移ろいの中のこと。

つまりは、大きな１つの流れに乗っているのです。

人間もまた同じように、この自然の流れに身を任せ「あるがまま」を受け入れて生きることです。

どうしょうもないことは、自然の流れに逆らうことなく身を任せてしまう。

不安というものも、同じだと思います。

もちろん、自分の努力によって払拭でくるものは、自分で取り除くべきです。

しかし、それが自分の力ではどうしょうもないことであれば、いっそ不安を受け入れてしまうことです。

かたくなに立ち向かうのではなく、やわらかく受け止めてしまう。

「まあ、こんな不安があるのも仕方ないなと。」

そして受け入れた後にはそこに心を止めることなく、さっと脇に流してしまうことです。

「リストラされたらどうしよう」「老後の生活費がなくなったらどうしよう」「重病に侵されたらどうしよう」など、起きてもいない不安に襲われることがあります。

何か根拠があるわけではないですが、もしかしたらと悪いほうに考えてしまう。

「マイナス思考」が多い人と少ない人がいます。

「マイナス思考」は自分だけが持っているのではなく、みんなが持っています。

それを認めるだけでも少しは気分が楽になります。

そして、冷静になって考える。「もし、リストラされたらどうしよう」という不安が横切ったら、その不安と正面から向き合えばいい。

「そうだな、確かにそれは不安だな」と正直に受けとめればいい。

敢えて払拭しようとはせず、自分の心の中にはそんな不安があることを認めてしまえばいいのです。

その上で次の段階に気持ちを巡らせるのです。「そうであるならば、もしリストラされたら自分は何をすればいいのだろう」と。

次の仕事はどうしようとか、家のローンはどうしようとか、教育費はどうしようかとか具体的に不安をあぶりだしてみて下さい。

そうしているうちに、やがて気づきます。

「来てもいない将来の不安に対して、自分は何をくよくよしているのか」と。

いかにバカげたことを考えていたことに気がつきます。

そして自分自身に「あ、いいや。そうなったらそのときに考えよう。」

これが不安を抱えない人の性格であり、ポジティブな考えです。

「そうなってから考えよう」これが不安に対処する処方箋の目玉商品です。

あれこれと思い悩むのではなく、不安が現実になってから考えればいい。

現実にならなければ過去に、あれだけ脅えていた自分はどうなのでしょうか。

非常に苦しい思いをして、全く人生でもっったいない時間を過ごしていたことになります。

大切なのは未来のこと（前向きなことは除く）をあれこれネガティブに考えることをやめて、今日、今という一瞬を一生懸命生きることです。

自然が人間に及ぼす不思議なことはたくさんあります。

赤ちゃんが、自然に産まれるときのは満ち潮の時間が多いそうです。

事故などで亡くなる方は別ですが、だんだんと病に侵され「もうそろそろ危ないですよ」と医師が告げるときは、引き潮のときに多いそうです。

科学的に証明されているわけではありません。しかしこうした自然の摂理は私たちの前に横たわっています。

その摂理をないがしろにしてはいけないのです。

考えてみれば、自然は私たち人間に「規則」をはめてくれます。

夜が白々と明け、朝日が昇ればそろそろ自然が起きなさいと言う。夕方になって夜も更け始めればそろそろ体を休めなさいと言う。

誰が決めたわけではありませんが、人間はそうした自然の声に耳を傾けて生きてきました。

それが人間にとって最も自然で最もストレスを溜めない生活であることを教えてくれていたのです。

ところが、現代社会では、この自然の「規則」を科学の力によって取り払ってしまいました。

夜になっても光にあふれ、休息というものを奪ってしまった。

夜の明るさは昼間のそれとは異質なものです。

同じ明るさでも、昼間とはまた別の欲望が顔を出してきます。

本来は不要である欲望が、あたかも大切なものであるかのように思えてしまう。

自然の「規則」が外れた人間たちは、生まなくてもいいような悩みを生んでしまうのです。

医学の発達も私たちに大きな影響を及ぼしています。

赤ちゃんは産まれる時間をきっちりと設定され、「定命」が尽きているのに医療機器によって、生かされています。

せっかく引き潮のときに旅立とうとしても、それさえ許してくれません。

もちろん、この延命措置については賛否両論があるでしょうが、「生きること」と「死なないという」ということは分けて考えるべきだと思います。

私たち人間は、１日１日老いていきます。昨日の自分より今日の自分の方が老いている。

それは当然のことです。体の機能は少しずつ衰えていき、心がゆっくりと死に向かって準備を始めていく。

波が絶え間なく寄せて、少しずつ海岸の岩や石を浸食していく。

その波の動きは決して止まることはない。

それが「老いる」ということなのです。

その自然の計らいに、私たちは逆らうことはできません。

時計の針を戻すことなどできはしない。

そうであるにもかかわらず、そこから目を背けて老いることを嘆いたりします。

いつまでも若くありたい。いつまでも健康な体を維持したい、そういう願望を持っていて当たり前ですが、そこに執着することで様々な悩みが生じてくるのです。

なぜならば、「いつまでも若く」というのは不可能なことだからです。

昨日と全く同じ状態を維持したい。明日もまた今日と同じ状態であることを願う。

つまり、「悩み」というものは「今を留めよう」とか「もっと違う状態にしよう」という気持ちから生まれてくるものなのです。

昨日を振り返るよりも、明日を心配するよりも、今日という日にだけ目を向けると気持ちが楽になります。

今、ここにいる自分だけを受け止めればいい。

あるがままの姿を見つめていればいい。

過去、現在、未来とありますが、悩んでいらっしゃる方のほとんどが「過去の失敗」「将来に対する不安」と過去と未来のことが圧倒的に多いです。

過去には絶対戻ることができませんし、将来も何が起きるかは誰にもわかりません。

つまりどんなに悩んでも絶対に解決することができないものなのです。

解決策はたった１つ「今をどう生きるか」を悩んでください。

辛い過去に対して、今日どう生きていくのかだけを考えます。

それによって将来がどうのこうのと考えてはいけません。

過去は教訓に留め、今を大切に生きる。

今日、こうやったから明日は・・・とか未来のことは考えない。

今日できることを、後悔しないように一生懸命やる。

それが悩みの解決策だと私は思います。

ストレスに満ちあふれた社会です。

いつも何かに追いかけられ走り続ける毎日。

具体的な心配事があるわけでもないのですが、漠然とした不安感に包まれている。

解決しようにも、立ち向かっていこうにも、決して相手は姿をみせない。

ただ大きな力によって心と体を蝕まれている。

そんな感覚を持つ人が多いのではないでしょうか。

そんな人たちの目は、いったいどこを向いているのでしょうか。

皆さんの目は毎日何を見ているにでしょうか。毎朝辛い体をひきずり、家から駅に向かう。顔は下ばっかり向いて、目に入ってくるのは自分の靴のつま先ばかり。

電車の中では、眠っているかスマホを見ているだけ。

車窓からはまぶしい太陽の光が入ってきているのにそれさえ気づかず。会社の道のりに小さな花が咲いていることさえ知らない。「今日の空にはどんな雲が浮かんでいましたか」「道端にはどんな花がさいていましたか」「季節がほんの少し進んだことに気が付きましたか」などの質問に答えられる人がどれだけいるでしょうか。

自然の営みに目を向けてください。

空の色を眺め、吹いてくる風を体中に感じてみてください。

家から駅に向かう道は同じです。

しかし、１日たりとも同じ自然ではありません。

昨日は閉じていたつぼみが、今日になって開いていたり、木々の葉っぱが少しだけ色づいていたりする。

小さな石ころさえ、昨日とは違う場所にあるかもしれません。

そんな小さな自然に目を向けてみてください。

空の様子を見て、空気の暖かさや冷たさを体中で感じてください。

そこには天気予報では伝えられない自然の力があります。

降水確率ばかりに目を向けるのではなく、自分の持っている五感で自然と向き合ってください。

雨が降りそうなときは、かすかに雨の匂いがあります。

気温が低くなりそうなときには、素肌の感覚がそれを知らせてくれるものです。

自然の息吹を感じることが、人間にとっては最も大切であることを忘れてはいけません。

家から外に出たら、すーっと深呼吸をしてみる。

道端に咲く小さな花を一瞬でもいいから愛でてみる。

季節が移り変わったことを肌で感じてみる。

時間にすればほんの数秒です。

この一瞬の時間が大きな心の余裕となって返ってくるのです。

心と体で自然を感じることで、ストレスの半分は解消できると私は思っています。

裏を返せば、自然の営みに目が向いていない人ほど根深いストレスを抱えているといえるかもしれません。

根深いストレスはやがて刃となって襲いかかってきます。

そうなる前に、自らの目をストレスから背けてしまうことです。

姿の見えない相手と戦おうとするのではなく、自然というものに逃げ込んでしまうこと。

自然は人間にとっての心の逃げ場でもあります。

そこに少しの間だけ逃げ込むことで心は随分と癒されます。

これも自然との共生です。

私たち人間が抱えている「煩悩」。

すべての苦しみはここから生まれます。

しかし、人間はそこから決して抜け出すことはできません。

全ての煩悩を取り払うことはできない。

しかし１パーセントくらいは心の持ちようで取り払うことができます。

ほんの少しだけ自分の心を開放してあげること。

それができれば、もっと生きやすい自分になることができます。

「なくて七癖」という言葉があります。どんな人間にも必ずその癖がある。

つまり、まったく癖のない人はいないということです。

ここで７つの煩悩を取り出します。

「不安になる癖」、「心配する癖」、「欲しがる癖」、「妬む癖」、「イライラする癖」、「見栄を張る癖」、「承認されたいという癖」
です。

この７つの煩悩に１つも当てはまらないという人はいません。

程度の差はあるでしょうが、すべての人間の心に存在するものです。

放置していれば、どんどん増殖していきます。

せめて、それだけは避けなければなりません。

ネガティブはネガティブを呼びます。

悪循環です。

発想、思考自体をガラリと変え、ポジティブにもっていくしか方法はありません。

私たちは欲望を抱えながら生きています。

それはごく当たり前のことで、それらをすべて取り払うことはできません。

また、失ってはいけない欲望もあるでしょう。

しかし、その中で明らかに余分な欲望というものがある。

この余分な欲望こそが心を苦しめ、悩みを生み出し、煩悩となって私たちを襲いかかってくるのです。

できる限り、この余分な欲望を抱かないように生活をすること。

それこそが、人生を生きやすくする方法なのです。

では、どうすれば余計な欲望から自らを解放させることができるのでしょうか。

その答えの１つが規則正しい生活です。

規則正しい生活を日々営んでいれば、そこに余分な欲望が入り込む余地はありません。

遊びたいと思っても、とてもそんな時間がない。

欲しいものがあったとしても、それを手に入れたところで使いようがない。

余分なものがそぎ落とされた生活の中からは、余分な欲望も生まれてきません。

周りのものを客観的に見ることができるスキルも身につきます。

自分にとって本当に必要なものは何か、自分にとって不要なものは何かがはっきりと見えてくる。

そこで気がつきます。

自分たちは何と多くの余分なものに囲まれていたのかということを。

自らの生活に規制をはめることです。

自分ができる範囲内の規則を自分に課すことです。

例えば、毎朝の起床時間をしっかり守ることです。

７時に起床するという規則をはめてみる。

前の晩に遅くまで飲酒していれば、もう少し寝たいと思うのが心情です。

今日は、３０分遅く起きてもいいだろう。

ついそういう甘い考えが出てくる。

その甘えた気分を振り切って、頑張って７時に起きることです。

もしも睡眠不足になりそうであれば、いつもより早めに布団に入ればいい。

とにかく、自分で決めたことは実行することが大切です。

誰からも決められた規則ではありませんので、甘えようとしたら甘えることも可能でしょう。

「今日くらいはいいや」とつい、規則を破りたくなることもあるでしょう。

誰かに叱られるわけではありませんので、破ることは簡単です。

しかし、自ら作った規則を破るほど情けないものはありません。

自分を律することができない人間は、やがては余分な欲望の海に呑み込まれてしまいます。

自分で作った規則であるからこそ、真摯に実践しなければなりません。

自らが自らに対して規則を作ることには理由があります。

例えば、物欲というのがありますが、この物欲に対して自らの規則を作ってみてはどうでしょうか。

店に入るとどうしても時計が、欲しくなった。

時計はいくつも持っているのですが、とにかくその時計が欲しくてしかたがない、

ところが、その時計は５０万円もする。

欲望に負けて買ってしまう。

「支払いはカードで、分割で」とカードを出す。

さもスマートに見えますが、要するに借金です。

時計は手に入りますが、５０万円も借金をしたことになる。

現金で支払う能力がないから、カード払いの分割にしているだけです。

余分な欲に負けた瞬間です。

欲しいものは３か月よく考えてから購入する、カードの分割払いはやめる、現金で買うなど自分で規則を作ってはどうでしょうか。

この規則を守るためには、５０万円を貯めなければなりません。

そこで時計を買うために毎月２万円の貯金を始めます。

生活費の中から２万円の貯金をするのは楽ではありません。

それでも欲しい時計を手に入れるために他のことを我慢して貯める。

１年で２４万円。

２年と１か月経ってやっと目標の５０万円に到達します。

そうするとどうなるか。

多くの人はこれだけ苦労して貯めたのを一気に使いたくないという心理も出てくると思います。

時計を買うのに「もったいない」と思うようになるのです。

どうしても必要があるならまだしも、たかが時計に５０万円払うのはもったいないので、何かもっと自分の役に立つような使い方をしたい、そう思うはずです。

このときに気が付くのです。

その時計を買うことは「余分な欲望」であったことを。

そしてもう１つ余分なものが見えてきます。

それは、貯金するために我慢をしてきたもの。

要するに２年１か月も我慢できたということは、今までのお金の使い方が必要最小限度ではなかったことです。

このように、自分が自分に規制を作ることによって、そしてそれを実践していくことで自分が抱えている余分なものがはっきりとしてきます。

本当に必要なものは何かが見えてくるものだと思います。

さて、自分で自分に規則を作ったのはいいですが、なかなか続くものではありません。

決め事はたくさん作りますが、どれも三日坊主で終わってしまえば、もともこもありません。

自分は、なんて意思が弱いんだと嘆いていても仕方がないです。

人間は基本的に意思が弱いですから、嘆く必要はありません。

本当に強い意志を持って自分自身を律することのできる人は、ほんの一握りだと思います。

できるなら楽をしたい、辛いことは避けたい、そんな気持ちをもっているのが普通です。

もしも、自分だけで規則を守る自信がないと思うならば、周りの人を巻き込むことです。

例えば、メンタル疾患に非常に効果的とされている早朝のウォーキング。

「そっかあ、じゃあやってみるかな」と思い、実際に一人で朝早く起きて早朝ウォーキングをやる人の割合は何パーセントでしょうか。

おそらく１０パーセントなんて遠く及ばない程度の割合だと思います。

このような場合一番いいのが家族等の一緒にウォーキングをしてくれる仲間を作ることが大事です。

早朝、一人で布団から出て、すぐウォーキングというのは早々できることはありません。

ただ、家族等が一緒になってやってくれるようになると自分も「早朝ウォーキングをする」という「規則」を作るようになります。

そうなれば、面倒でも行かざるを得ません。

自分が行くのを相手も待っていてくれている、自分だけが面倒ではない、一緒に行ってくれる人も面倒なはずだ。

と考えがポジティブ方向に向かっていきます。

一人で頑張ろうとすると辛いですが、誰かと一緒にやるということで辛さは半減されます。

お酒を飲みに行くときも「規則」は作ってください。

会社が終わって同僚たちと一杯やることは楽しいことです。

日ごろのストレス発散材料にもなるでしょう。

しかし、ダラダラといつまでも飲んではいけません。

そこで「飲み会は夜１０時には終わりにしよう」という「規則」を作ります。

どんなに盛り上がっても、たとえ遅れてきた人がいたとしても、とにかく夜１０時には終了するという「規則」を作る。

あまり、杓子定規に考える必要はありませんが、ある程度の「規則」をお互いにはめておくことです。

それが結局は人間関係を長続きさせることに繋がると思います。ダラダラと「規則」がなくなってしまったような付き合い方をしていると、やがてはどちらかが嫌になってしまうものです。

「切磋琢磨」という言葉があります。この言葉の意味は、今は競争相手やライバルのような関係だと捉えられることが多いですが、そうではありません。

お互いに刺激しあうことで、ともに進んでいく。

互いが成長するような関係を築いていくということなのです。

互いを励まし合いながら、切磋琢磨しながら、規則正しい生活を実践していく。

そういう、仲間を持つことで、生活と心を整えていく。

それも人生にとっては大切なことだと思います。

メンタル疾患者のほとんどが、規則正しい生活をできていません。

朝、太陽の光を浴びてセロトニンを分泌させ、同時に眠気を催すメラトニン（太陽の光を浴びてから１４～１６時間後に分泌）も作り出します。

セロトニンは感情をコントロールさせる重要な物質であり、枯渇するとうつ病などのメンタル疾患になります。

朝太陽の光を浴びればメラトニンが夜に分泌され、眠気が出てきます。

規則正しい生活をしていないと、セロトニンやメラトニンが分泌されず、悪循環になってしまいます。

まずは、朝早く起きて太陽の光を浴びるようにしてください。