引きこもり

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一人でいると辛くなる 子育て、親子関係、失恋、離婚、仕事の悩み、不登校、イライラ感、夜寝れない、今まで楽しめたことが楽しめれない、DV、うつ病、躁病、引きこもり、パニック障害、反抗期など様々なお悩みに対応させていただいています。

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引きこもりの方や、パニック障害をお持ちの方で外出が困難な方には電話相談も実施しております。
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統計によると、日本での引きこもり人口は100万人といわれており、おおきな社会問題になっています。

治し方
1規則正しい生活に戻すことから始めます
 引きこもりの方は朝弱く、夜強いという傾向があります。
 まずは、朝10時には起きるようにします。
2それができれば、朝9時、8時、7時と早めていきます。
3次に家の中で、窓越しに椅子かけて太陽の光を30分間浴びます。
 ここまでできれば上出来です。
 太陽の光を浴びることによって、脳内でセロトニンという感情をコントロールする物質が分泌されます。
 また、同時にメラトニン(太陽の光を浴びてから14~16時間後に分泌される)も分泌されます。
4次に夜なのですが、寝る2時間前からTV、DVD、スマホ等は見ないようにします。
 ブルーライトが刺激するためです。
5夜は10時までに寝るようにします。

慣れてくると早朝、外に出て公園などで日向ぼっこを30分やり、さらに慣れてくると30分間ウィオーキングをします。
これで十分治っています。

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現在、日本では引きこもりが100万人いると言われています。

私も経験したことがありますが、自分の部屋から出られないというとても辛い病気です。

私の体験談になって恐縮ですが、自分の場合は両親の家の一室に引きこもりました。

テレビやパソコンはなく、携帯だけはありました。

食欲は全くありませんでした。

ただ、布団でゴロゴロしているだけで他には何もしませんでした。

ある日父親が力ずくで私を家の外に出し「運動してこい!」と言い、玄関の鍵をかけられました。

1時間経つまでは家に入れてもらえませんでした。

これが毎日続くうちに、引きこもりから脱出することができました。

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私は、うつ病と引きこもりを経験しました。

経験したことのない人にはとても理解することができないとても辛い病気です。

当時、私は仕事に行き詰まり、上司に相談するのは評価に影響するのではないかとか、部下に聞くのは恥だとか考え、自分を追い詰んだ気がします。

しかし、よく考えれば仕事で行き詰らない、上司の顔色ばかり伺う、わからないことを部下に聞けない。

そんな状態で自己成長することができるでしょうか?

逆の発想をすると答えが見えてきます。

仕事に行き詰まり、それを乗り越えること。
上司にわからないことはきちんと話す(アウトプット)できること。
部下からも積極的に知識をもらうこと。

このような状態になれば、精神的にもタフになりますし、自己成長をすることができ自己充実につながります。